białko dziennie

+DO ANKIETY Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej gainery, kreatyna (monohydrat). Aktualnie kreatyna rano naczczo, przed i po treningu. Białko koncentrat WPC ALL NUTRITION raz dziennie do posiłku, BCAA rano naczczo, przed i po treningu. Witam. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Ilość kalorii w ciągu dnia powinna wynosić [...]

J/W Aczkolwiek pytanie brzmi czy jest Ci to w ogóle potrzebne? jezeli ktos nie odróżnia bcaa od bialka to pewnie nie Dlaczego nie, to komu jest potrzebna? Czy odzywka bialkowa nie ma za zadanie uzupełnić potrzebnej ilosci bialka, ktorej nie dostarczam w pozywieniu? Jesli cwicząc na mase powinno sie jesc dziennie 2g/1kg masy ciala, to raczej nie [...]

Witam, jestem kierowcą zawodowym, w związku z tym mam dosyć ograniczone pole do popisu odnośnie posiłków. Co prawda mogę je przygotować w domu ale nie mam możliwości ich odgrzania. Dlaczego "nietoperz"?, wstaję około godziny 16-18 i kładę się spać między 8-10(zależnie od tygodnia, jeden tydzień 16-8, drugi 18-10) na zmianę. na siłownię chodzę 4 [...]

[...] w miarę odpowiednie ćwiczenia? czy warto byłoby coś dodać lub skorygować to co jest teraz? Mam problem z uzupełnieniem białka zazwyczaj brakuje mi jakiś 30gram. Jakie białko byłoby dla mnie odpowiednie? i czy zakupić jeszcze jakieś suplementy? Ostatnim pytaniem jest czy jedzenie pół kg piersi dziennie(nie robię tak pytam z ciekawości) [...]

[...] + 4 razy trening) I tak o to wyszło mi że potrzebuje 3486 kcal aby rosnąć... Czy to jednak nie za dużo? Jeśli jednak tak wyszło to chyba nie, co? Problem mam jednak z tym... białko 138,6 (554kcal), tłuszcze 96g (871kcal), WĘGLOWODANY 515g! (2061kcal) Jak dla mnie kosmiczna liczba węgli wychodzi... Czy coś pomieszałem? Mam niby zjeść np 7 [...]

Wiem wiem Chcialem tylko zaczerpnac innych opinie...;) Po treningu mam kreatyne carbo i bialko pozniej posilek a gainer raz dziennie pomiedzy posilkami :)

Te suple w zaden sposob nie beda ze soba kolidowac ;-) Jak stosowac? Kreatyna: Sposob I (cyklicznie- 8-12tyg) DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze Sposob II (stała suplementacja) Białko- należy stosować wg braków w diecie ;-) BCAA (IMO sens tylko na redukcji- na masie nie jest konieczne ;-) ) Należy stosowac przynajmniej 1g BCAA [...]

Początek Witam, wszystkich. Nazywam się Paweł i mam 19 lat. Ze sportem jestem związany od dziecka; głównie piłka nożna (od dziecka gram w amatorskim klubie). W wieku 15-16 lat doszedłem do wniosku, że przydałoby mi się kilka kilogramów na boisku. bo przegrywam większość fizycznych pojedynków. Zaopatrzyłem się w hantle, drążek i ławeczkę; tym [...]

[...] Oprócz tego jem trzy banany dziennie, w dni treningowe cztery (z czego 2 bezpośrednio po treningu). WPC piję po treningu oraz kiedy zdarzy się zjeść coś mniej bogatego w białko. Ćwiczę 3x w tygodniu. PS: chodzę do szkoły, więc ciężko jest zjeść coś wartościowego w tym czasie, ale postaram się coś nosić ze sobą. [...]

[...] doprowadza mnie do szału, a jak policzę makro i kalorie, to już w ogóle..Diete staram sie trzymać tyle o ile, zamykam w 4 posiłkach w tym potreningowy (jabłko/banan + białko). Jak na obiad są naleśniki, białko uzupełniam odżywką. Moje pytanie brzmi, czy przez pół roku trzymajac sie tyle o ile jestem w stanie sie jakoś zapuścić? (Nie chce [...]

hej wszyscy pisze zeby zmiejszyc te bialko ze 130 do 100, ale co to za roznica ??? nawet piotrkowicz mowi ze moze byc te bialko do 1.5 na kg , czyli w moim przypadku 130, napiszcie co te 30 gramow bialkoa wiecej dziennie spowoduje , lece na sokach wiec jest chyba podwyzszone zapotrzebowanie organizmu na bialko, wiecej miesnia sie buduje wiec [...]

/SFD/Images/2016/5/19/93717067006e46ce92d30d6685fd912e.jpg Opis /SFD/Images/2016/5/19/5495c90211af40a1ae6d93ea6b917efc.jpg Zalecane dawkowanie Sportowcy różnych dyscyplin 1-3 razy dziennie uwzględniając zapotrzebowanie w diecie. W fazie redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy estetyki sylwetki sugerujemy rozpuszczać WPC PROTEIN PLUS V3 w wodzie, a [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, mma, bieganie na dworze Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : białko, kreatyna Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, carb cycling Witam, znajoma przeprowadza sobie redukcję, robiła to na diecie carb cycling. Waga spadła jej z 60 do [...]

[...] dbać o to, aby partie mięśnowe były ćwiczone osobno każdego dnia. Do tego dość dużo i regularnie biegałem. Jeśli chodzi i diete, to starałem sie zawsze aby byla dosc wysokobiałkowa (stejki, stejki! ;) ), do tego dobre węglowodany, dużo zieleniny. Staralem sie również aby tych posiłków było 4-5 w ciągu dnia. Natomiast także w tym temacie [...]

hej wszyscy pisze zeby zmiejszyc te bialko ze 130 do 100, ale co to za roznica ??? nawet piotrkowicz mowi ze moze byc te bialko do 1.5 na kg , czyli w moim przypadku 130, napiszcie co te 30 gramow bialkoa wiecej dziennie spowoduje , lece na sokach wiec jest chyba podwyzszone zapotrzebowanie organizmu na bialko, wiecej miesnia sie buduje wiec [...]

hej wszyscy pisze zeby zmiejszyc te bialko ze 130 do 100, ale co to za roznica ??? nawet piotrkowicz mowi ze moze byc te bialko do 1.5 na kg , czyli w moim przypadku 130, napiszcie co te 30 gramow bialkoa wiecej dziennie spowoduje , lece na sokach wiec jest chyba podwyzszone zapotrzebowanie organizmu na bialko, wiecej miesnia sie buduje wiec [...]

Białko rozumiem żeby zredukować do 120 gram dziennie tak? A co z weglowodanami? Nic nie podbijać serio? Białka faktycznie spożywać najwięcej herbalife już nie jem. W razie braków białka uzupełniam JE białkiem z firmy san. Boję się że jak zreduukuje ilość posiłków to będę chodził głodny. Co w takiej sytuacji zrobić? Zmieniony przez - kubajvc w dniu [...]

[...] Być może jesteś wciąż wygłodzony po redukcji i może masz tak jak miczelx że przy takim bf będziesz wiecznie głodny aż nie nabierzesz tłuszczu. Jedz tak tydzień może więcej i obserwuj wagę a lepiej może siebie w lustrze, w późniejszym czasie możesz lekko manipulować węgle czy białko tak jak to opisywał barano, wszystko podane jest na tacy.

[...] źródło długo wchłanialnego białka - Chroni mięśnie przed nocnym katabolizmem - Wspomaga budowę suchej masy mięśniowej Micellar Casein Night Protein to odżywka wysokobiałkowa oparta o kazeine micelarną z dodatkiem kazeinianu wapnia oraz koncentratu białka serwatki. Charakteryzuje się ona bardzo długim czasem wchłaniania dochodzącymi nawet [...]

[...] bierzemy się za kolejny trening lub 10 dni regeneracji" Wzięłam go z linku, który mi podałaś :) Hmm okej, wrócę do takiej ilości węgli, choć trochę się boję - zmiejszę białko i będę patrzeć na tłuszcze, żeby mi nie przekroczyły granicy. Ograniczę jogurty naturalne, twaróg postaram się jeść raz dziennie w mniejszych ilościach (125g) <- nie [...]